Krisstöd

Krisstöd kan vara en avgörande hjälp i svåra tider och fungerar som ett viktigt verktyg för att hantera kriser och bearbeta svåra känslor.

Det kan handla om allt från att få stöd vid oväntade livshändelser, som förlust av en nära anhörig, till att hantera stressiga situationer som påverkar din mentala hälsa och vardag.
Genom krisstöd får du möjlighet att prata med någon som är utbildad i att lyssna, ge råd och hjälpa dig att sortera dina tankar. Det kan också innebära hjälp med att hitta strategier för att hantera känslor som ångest, sorg eller ilska, samtidigt som du får en trygg plats att ventilera dina tankar utan att bli dömd.

Förutom det emotionella stödet kan krisstöd ge dig konkreta verktyg för att återfå kontrollen över ditt liv och fatta nödvändiga beslut, särskilt i situationer där du känner dig överväldigad. Det kan också handla om att få vägledning till vidare hjälp, såsom terapi eller andra resurser som kan stärka ditt välbefinnande.

I många fall kan en professionell som erbjuder krisstöd hjälpa dig att bygga upp din motståndskraft och ge dig en känsla av hopp och styrka när det känns som mörkast.
Det är en viktig påminnelse om att du inte behöver gå igenom svåra tider ensam och att det finns hjälp att få för att hitta tillbaka till en känsla av balans och stabilitet

K B T - kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi, eller KBT, kan vara en mycket hjälpsam metod för att hantera olika typer av psykiska utmaningar och skapa förändring i ditt liv. KBT fokuserar på sambandet mellan dina tankar, känslor och beteenden och hjälper dig att förstå hur dessa påverkar varandra. Om du till exempel har problem med ångest, nedstämdhet eller negativa tankemönster, kan KBT ge dig verktyg för att identifiera och förändra tankar som förstärker dina svårigheter.

Vi som arbetar med KBT hjälper dig att bryta ner problem i mindre, mer hanterbara delar och tillsammans tittar vi på vad som utlöser vissa känslor eller beteenden. Du får hjälp att ifrågasätta negativa eller orimliga tankar och ersätta dem med mer realistiska och hjälpsamma tankesätt. Samtidigt får du lära dig nya strategier för att hantera svåra situationer på ett sätt som är mer gynnsamt för ditt välmående.

KBT är också en praktisk terapiform som ofta innehåller hemuppgifter eller övningar mellan sessionerna. Det kan handla om att pröva nya beteenden, öva på att bemöta situationer som känns obehagliga eller träna på att slappna av i stressande situationer. På så sätt arbetar du aktivt med förändring både under och utanför terapin.

KBT kan vara särskilt användbart för specifika problem som social ångest, paniksyndrom, fobier, tvångstankar eller depression, men det kan också hjälpa dig att stärka ditt självförtroende, hantera stress eller förbättra dina relationer. Genom att arbeta med KBT kan du få en bättre förståelse för dig själv och skapa varaktiga förändringar som gör att du mår bättre och kan leva ett mer balanserat och tillfredsställande liv.  (kommer våren 2025)